✿ PoToCo ShoP

　　　　　 ***　變瘦是我的最終目標菈　***

早餐要吃的像皇帝,中午要吃的像平民,晚餐要吃的像乞丐

這句話我根本就沒辦法完成菈 !!!

早餐時段都還在睡大頭覺,都要睡到快要中午才起床

午餐時段常常不知道要吃什麼,只能白飯配調理包 

晚餐更不用說了,通常都是這餐吃最好

家裡有什麼東西就煮什麼東西吃,然後就開始隨便亂加料

吃完任何東西就要立馬刷牙,感覺乾乾淨淨,就不會想吃東西

這又是一個不可能的任務拉

通常包包裡面根本就不會有潔牙用具

但是這樣沒關係,一定有方法可以讓口腔clean

漱口水一罐帶身上也ok拉

不然就是現在漱口水都會有很像果凍的包裝

用收納袋裝起來方便又輕巧 ^__________^

沒事多運動,多運動就會瘦,這樣就可以跟瘦girl向前看齊 :-*

想要瘦就是要運動,瘦身少不了運動這東西

沒事做的時候,坐著站著都可以敲敲膽經

敲膽經可以幫助膽經新陳代謝,脂肪不易囤積

聽說阿~ 每天敲膽經 大約一星期就會感覺褲管變大了 

膽經有四個點,每天要敲200下唷

再來就是大腿擰毛巾按摩了

雙手握住大腿肥肥的肉,分別往不同方向擰

左手往右擰 / 右手往左擰 

要把大腿脂肪揉散揉碎哦哦哦

一次做個5~10分鍾就okok囉

晚上睡覺前一定一定要做一件事情

就是抬腿動作,名模們都是有做這事情

那雙腿才這麼美這麼漂亮又直拉  (羨慕

抬腿一定會麻麻的,可以休息30秒至1分鐘再繼續抬腿

一次抬腿抬個20分鍾就好了菈 (但是對我來說太久了吧 !!!

指關節刮砂這也很檢單Easy

刮大腿肥肉5分鍾就好囉

再來就是側面抬腿,omg這真的很痠

側身躺著兩腿伸直,上面那隻腳抬起再放下

兩腿坐個20下就會要你的命了

---　黃金比例該怎麼算,這樣算就對了唷　--- 

體重　▶　身高 - 144 (cm)

胸圍　▶　身高 x 0.52

腰圍　▶　身高 x 0.37

腹圍　▶　身高 x 0.457

臀圍　▶　身高 x 0.452

腿圍　▶　身高 x 0.26 + 7.8

想要變成 Model 就這樣子記算囉 (灑花

乖兒想要瘦到4x (kg) , 但是不知道什麼時候才會達成 (嘆